Notfall
Notfall
Kurs:
«Yoga zur Rückbildung – in Appenzell (AI)»
Inhalt

Schwangerschaft und Geburt führen zu körperlichen Veränderungen und beanspruchen die Muskulatur. Das Hatha-Yoga in seiner klassischen Tradition bietet Ihnen durch seine ruhigen und sanften Bewegungen Unterstützung bei der Rückbildung des Körpers.

Die behutsame Mobilisation, Dehnung und Reaktivierung der beanspruchten Muskulatur bewirkt in Verbindung mit Atemübungen eine Stärkung des Körpers. Dem Beckenboden wird dabei besondere Aufmerksamkeit geschenkt. Eine gekräftigte Beckenbodenmuskulatur wirkt vorbeugend gegen verschiedenste Beschwerden und ist eng mit der Atmung sowie Körperhaltung verknüpft.

Die achtsame Ausführung der Übungen erweitert die Körperwahrnehmung und steigert Ihr Wohlbefinden. Darüber hinaus bewirkt Yoga eine körperliche sowie geistige Ausgeglichenheit und führt zu einer spürbar tiefen Entspannung.

Kursform
Der Yogakurs findet fortlaufend statt. Der Einstieg ist ab 6-8 Wochen nach der Geburt jederzeit möglich. Bitte kontaktieren Sie mich, ob aktuell Plätze frei sind.

Nach Absprache mit der Kursleiterin sind auch individuelle Einzellektionen für CHF 100.- möglich.

Allgemeine Hinweise
Es sind keine Yogavorkenntnisse notwendig.
Es empfiehlt sich vor der Yogalektion nur wenig und leicht zu essen. Yogamatten sind vorhanden, ich bitte Sie jedoch aus hygienischen Gründen ein grosses Badetuch mitzubringen. Selbstverständlich dürfen Sie auch Ihre eigene Yogamatte mitnehmen. Zum Anziehen eignet sich bequeme Kleidung, welche nicht in der Bewegungsfreiheit einschränkt und einen Pullover für die Schlussentspannung..

Datum
Freitag, 5. November 2021
Zeit
20.15 – 21.30 Uhr
Referent
Alicja Ruckstuhl, Hebamme FH im Spital Herisau und dipl. Yogalehrerin mit 260 Stunden Präsenzzeit an der YOGARING Yogaschule für klassisches Yoga, gemäss der Tradition von Yoga Paramapadma Dhiranandaji, anerkannt durch Verband Yoga Schweiz und Europäische Yoga Union
Ort
Kursraum "raoum"
Rütistrasse 14
9050 Appenzell
Raum
Kursraum "raoum"
Kosten
10 Lektionen Abonnement für CHF 270.- (10 Wochen gültig). Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse betreffend einer Kostenbeteiligung.
Kontakt
hebammenkurse@svar.ch
Anmeldung
hebammenkurse@svar.ch